家住蘭州的張大爺慢性腹瀉已有20年了，一直沒認(rèn)真治療過，前幾天，這拉肚子的毛病又嚴(yán)重了起來，有一天去衛(wèi)生間時，不小心摔倒，導(dǎo)致左腿骨折。到醫(yī)院檢查后，被診斷為骨質(zhì)疏松引起的骨折。

　　原來，慢性腹瀉患者，由于發(fā)生炎性反應(yīng)和毒素的侵襲，小腸絨毛會萎縮，最終大大減少腸黏膜的表面積，從而影響對鈣和膠原蛋白的吸收，這時候補充再多的鈣和膠原蛋白也無濟(jì)于事。

　　專家建議，面對這種情況，慢性腹瀉和骨質(zhì)疏松要同時治療，雙管齊下，加強腸道對鈣質(zhì)和膠原蛋白的吸收，才能為骨質(zhì)疏松助一把力。
 

       一項測驗結(jié)果顯示，人在快速行走時，腰椎承受的力量大約為體重的1倍；慢跑時，腰椎承重可達(dá)到體重的1.75倍，而站立位舉重時，腰椎承受的是體重的5—6倍。中等強度的負(fù)重訓(xùn)練，如慢跑、爬樓、快速步行有利于腰椎骨密度的提升，適合中老年人及輕、中度骨質(zhì)疏松患者。若選擇快速步行的治療方法，鍛煉量應(yīng)以每日步行大于5000步，小于l萬步為宜。并根據(jù)個人年齡、身高、骨質(zhì)情況和心肺功能調(diào)整步速。

　　很多人鍛煉時注重下肢，其實上肢的鍛煉也同樣重要。針對手和前臂肌肉的力量訓(xùn)練對橈骨骨密度的提升很有效。主要的鍛煉方法是握力鍛煉：比如握健身球或彈力圈。每天堅持握力訓(xùn)練30分鐘以上，能防治中老年前臂遠(yuǎn)端、上臂近端骨的骨質(zhì)疏松。

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