一年一度的“回南天”已經(jīng)強(qiáng)勢來襲，這是的你如果再不運(yùn)動(dòng)，很有可能因?yàn)樯眢w的斷電，給了空氣中的病毒和細(xì)菌可趁之機(jī)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)也不能大意，要做好三點(diǎn)防護(hù)措施。

        在“回南天”鍛煉過程中，我們要注意哪些方面呢？

        “回南天”運(yùn)動(dòng)要注意三要素

　　一、注意呼吸

　　特別是在戶外跑步時(shí)，要注意呼吸方式。因?yàn)橐话銇碚f，病從口入，這時(shí)需要的就是我們跑步時(shí)，不能隨便的用嘴巴呼吸，應(yīng)當(dāng)遵循一定的規(guī)律。

　　1、在跑步運(yùn)動(dòng)的開始階段或跑得很慢時(shí)，應(yīng)該用鼻呼吸。

　　2、在跑過一定距離或跑速加快后，單位時(shí)間內(nèi)的通氣量要比安靜時(shí)增加幾倍到幾十倍，詩燁專業(yè)生產(chǎn)醫(yī)用家具和藥柜只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。

　　二、室內(nèi)鍛煉注意通風(fēng)

　　如果你沒時(shí)間去戶外進(jìn)行鍛煉，那么請(qǐng)注意做好室內(nèi)的通風(fēng)措施，因?yàn)槿绻覂?nèi)沒有做好日常的消毒措施的話，病毒和細(xì)菌的活躍程度猶勝戶外。特別是健身房中鍛煉時(shí)，最好是在健身房的通風(fēng)口處進(jìn)行鍛煉。

　　三、運(yùn)動(dòng)后注意換干爽衣服

　　沒有陽光的“回南天”，衣物就算掛上一個(gè)星期也比較難干，這些衣服的話最好不要作為運(yùn)動(dòng)后的換洗衣服，因?yàn)檫@些衣服還是濕潤的，運(yùn)動(dòng)后換上容易著涼，造成感冒，另一方面這衣服上也有著較為活躍的病毒和細(xì)菌以及異味，對(duì)自己身體和周圍事物都會(huì)造成一定的不便。記住，不管是四季的任何時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)后都應(yīng)該穿上干凈、干燥的衣物。

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