通常，人們在日常生活中較為重視飯后保健。然而，最新研究表明，某些保健措施一旦從飯后移到飯前，效果就會更好。比如以下幾列：

　　1.飯前睡覺

　　以往人們都是習(xí)慣于午飯后休息，因為多數(shù)人午飯后覺得頭痛腦脹，四肢無力，周身酸懶等。研究表明，飯前休息半小時，比飯后睡2小時更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作效率。

　　2.飯前喝湯

　　俗話說：飯前先喝湯，不用醫(yī)生開處方。這話是有一定科學(xué)道理的。如果吃飯前先喝點湯，就會減輕空胃時突然受到的嚴重刺激，對胃有保護作用，也更有利于對食物營養(yǎng)的吸收利用。

　　3.飯前吃水果

　　因為食物進入胃需經(jīng)1～2小時消化后才能慢慢被排出，而水果屬單糖類食物，極易被吸收，并不需在胃內(nèi)停留，如果飯后吃水果，在胃中停留的時間過長，易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥，日久就會導(dǎo)致消化功能紊亂，故此，飯前1小時吃水果最為適宜。

　　4.飯前刷牙

　　齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的藥柜結(jié)果。只有在飯前將牙垢除去，才能明顯減少酸性物質(zhì)的形成，從而保持牙齒的清潔與健美。當(dāng)然飯后刷牙有助于食物殘渣的去除，也是必要的。

        5.飯前快步走

　　過去有句俗話：飯后百步走，活到九十九。但據(jù)科學(xué)分析，飯后馬上行走，并不完全正確。最新研究顯示，如果一改過去習(xí)慣，在飽餐之前進行短時間的快步走，能夠迅速消除人體內(nèi)的有害血脂，對預(yù)防心臟病大有裨益。

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